То, что мы едим на ночь, существенно влияет на качество сна. Для
здорового сна рекомендуется увеличить потребление триптофана. Триптофан -
это аминокислота, необходимая для выработки гормона серотонина,
отвечающего за способность организма к расслаблению. Продукты, богатые
триптофаном: бобы, чечевица, рис и другие крупы, арахис, фундук, кунжут,
яйца, мисо ( ферментированные соевые бобы ), молочные продукты. Кроме
того, для здорового сна полезны углеводы в сочетании с триптофаном.
Избегайте жирной и белковой пищи на ночь
