В центре исследования здорового образа жизни
Kaiser Permanente было
установлено, что аккуратное ведение дневника во время диеты способствует
быстрому снижению веса. Пациенты центра, ведущие такой дневник,
сбрасывали вес в два раза быстрее, чем без дневника. Во - первых, это
открывает глаза на количество потребляемых калорий и подавляет желание
перекусить между приемами пищи. Также, с помощью дневника можно
рассчитать необходимую нагрузку, чтобы сжечь лишние калории. Даже если
вы не придерживаетесь диеты, ведение дневника калорий поможет
проанализировать, правильно ли вы питаетесь
