Богатое протеинами питание гарантирует не только рост мускул, но и
повышает обмен веществ и способствует расщеплению жира. Хотя наука до
сих пор не может склониться к единому мнению, для активных людей
потребление в день 2 г протеина на килограмм массы тела было
бы вполне достаточно. Но как же следовать такому совету и не разориться,
в то время как цены на продукты становятся все выше? Прекрасным
поставщиком в наш организм протеина является тунец. Одна порция тунца
содержит 40 г протеина, что делает эту рыбу одним из основных его
источников. К сожалению, многие продукты из тунца загрязнены ртутью, но в
безопасных для организма количествах. Ученые утверждают, что об этом
не стоит беспокоиться. Одна порция тунца в день никак не навредит
здоровью
