Профессор Притива Ченмугам из университета Луизианы дает советы людям
среднего возраста, как сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.
Оказывается, то, как мы питаемся на четвертом и пятом десятке жизни,
обуславливает наше здоровье на всю оставшуюся жизнь. Сбалансированное
питание и отказ от вредной пищи в это время замедлит или вообще
предотвратит развитие диабета, сердечно - сосудистых и других хронических
заболеваний. С возрастом уменьшается мышечная масса, следовательно,
организму требуется меньше калорий. Если продолжать питаться, как в
молодости, шансы набрать вес очень высоки, что в свою очередь приедет к
повышению давления и другим проблемам. Пожилым людям следует отказаться
от жиров и включить в свой рацион больше овощей, фруктов и злаков. Не
стоит совсем отказываться от животных продуктов, ведь нежирное мясо и
молочные продукты - богатые источники кальция, железа, цинка и белка
