Американская ассоциация беременности утверждает, что женщина должна
придерживаться особого рациона еще за три месяца, а в лучшем случае - за
год до зачатия ребенка.
Вот, что должно быть на столе каждой будущей
мамы: - овощи, зелень, цитрусовые, орехи, которые обеспечивают организм фолиевой кислотой. Суточная потребность - 400 мг
- три стакана молока удовлетворят суточную потребность организма в
кальции. К другим источникам кальция относятся: сыр, обезжиренный
йогурт, лосось, сардины
- исключить из рациона кофеин, алкогольные напитки
- избегать всяческих искусственных добавок: подсластителей, ароматизаторов, красителей
| 
